เทคนิคในการทำให้เรานอนหลับฝันดีสบายใจ

เทคนิคในการทำให้เรานอนหลับฝันดีสบายใจ

กันยายน 27, 2018 0 By omgsbobet

การนอนนั้นเป็นอะไรที่ทำให้เราสบายใจมากที่สุดเเล้วหลายคนต้องการนอนพักผ่อนที่เพียงพอ
เเต่ทว่าบางคนก็เกิดปัญหาในการนอนที่ไม่ค่อยหลับซึ่งอาจจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพได้
หรือว่าบางคนเป็นโรคนอนหลับยากเเละเรามาดูกันว่าการทำให้เรานอนหลับฝันดีนั้นมีกี่วิธีที่เราสามารถทำได้ง่าย
วิธีเเรกที่จะบอกคือการอาบน้ำอุ่นจะช่วยไปกระตุ้นประสาทของเราทำให้ร่างกายผ่อนคลายได้ดีอย่างมาก
เเละสามารถลดความตึงเครียดของร่างกายและจิตใจที่เหนื่อยล้ามาทั้งวันหลังจากอาบน้ำอุ่นจะรู้สึกผ่อนคลายขึ้นมาทันที
สำหรับใครที่ชื่นชอบกลิ่นหอมๆ จากธรรมชาติให้หยดกลิ่นลาเวนเดอร์หรือคาโมมายล์ลงไปสักหน่อยก็จะดีอย่างมาก
จะยิ่งช่วยให้หลับสบายยิ่งขึ้นหรือจะแช่เท้าในน้ำอุ่นก่อนเข้านอนก็ช่วยได้เหมือนกัน
สิ่งที่ทำให้เรานอนได้เต็มที่คือการกะเวลาเข้านอนให้เเน่นอนเพราะร่างกายของเราจะจดจำเวลาไม่เชื่อลองสังเกตดู
ซึ่งวันไหนที่เข้านอนเร็วก็จะนอนไม่ค่อยหลับ หรือหลับจริงๆก็ปาไปเวลาเดิมที่เคยนอนเเล้ว
หรือวันไหนเข้านอนช้าพอถึงเวลาที่ปกติเข้านอนแล้วก็จะง่วงเป็นพิเศษเราต้อง กำหนดเวลาให้ชัดเจนไปเลยเพื่อให้ร่างกายปรับสภาพได้ถูก
เข้านอนเวลาเดิมตื่นเวลาเดิมทุกวันพอร่างกายปรับสภาพได้จนคุ้นชินการที่จะหลับได้สนิทเเละต่อไปเราก็จะติดเป็นนิสัยไปเอง
หรือว่าอีกวิธีหนึ่งคือเราต้องไม่คิดอะไรมากก่อนที่จะเข้านอนจะทำให้เครียดเเละส่งผลให้เรานอนไม่หลับ
ไม่ว่าจะเป็นปัญหาเรื่องงานครอบครัว คนรัก ชีวิตแต่มันถึงเวลานอนก็ควรจะนอนนะคะ ปัญหาต่างๆ เลิกคิดไปเลย
ถ้าโยนทิ้งได้ก็โยนทิ้งไปเพราะถึงเก็บมาคิดมันก็ไม่ได้จะดีขึ้นซะทีเดียวแถมกลับทำให้เครียดกว่าเดิมอีก หรือถ้ามันทิ้งไม่ได้ ปล่อยไม่ลงจริงๆ
ก็ลองถอดมันออกมาวางไว้ข้างหมอนก่อนก็ได้ พักนิดนึงตื่นเช้ามาค่อยหยิบมันขึ้นมาสวมเข้าไปกลับมาคิดใหม่
เราต้องทำให้สมองพักผ่อนให้มากที่สุดก่อนนอนเรื่องสุดท้ายคือคนไหนมีปัญหาในเรื่องของการนอนหลับยาก ลองวิธีนี้
ในช่วงเย็นหลังเลิกงานหรือหลังจากเคลียร์ทุกอย่างเสร็จเรียบร้อยเเล้วก็เปลี่ยนชุดไปออกกำลังกาย
ใครที่เลิกงานช่วงไหนก็ให้รีบเปลี่ยนชุดไปออกกำลังกายให้มีเหงื่อเพื่อความผ่อนคลายเเล้วจะทำให้ร่างกายสดชื่นจากนั้นไปรับประทานอาหารเย็น
เเละก็เขานอนรับรองว่าวิธีนี้น่าจะดีที่สุดเเล้วจะทำให้ร่างกายของเราเเข็งเเรงเเละสดชื่นในทุกวัน
เเละนี้คือวิธีการทำให้เรานอนได้หลับเร็วเเละจะได้ฝันดีหากเราฝันดีเเล้วอะไรก็จะดีหรืออาจจะส่งผลถึงความฝันก็ได้อาจจะฝันเกี่ยวกับการงานของ
เราเป็นการทำนายความฝันล่วงหน้าซึ่งใครๆก็อยากนอนหลับฝันดีทั้งนั้นลองเอาไปใช้ดูรับรองไม่ผิดหวัง